Waktu Makan: Sinyal Penting untuk Tubuh

Saat kita makan, kita mengirimkan sinyal ke tubuh tentang waktu dan aktivitas yang harus dilakukan. Sarapan, khususnya, memainkan peran krusial dalam mengatur asupan nutrisi dan penurunan berat badan.

Tubuh yang Intuitif

Menurut ahli diet Jessica DeGore, tubuh kita sangat intuitif dan membutuhkan nutrisi pada waktu yang tepat. Waktu makan seperti kepingan puzzle yang menyusun fungsi tubuh, termasuk siklus tidur-bangun dan produksi hormon.

Pentingnya Konsistensi Waktu Makan

Menjaga waktu makan tetap konsisten membantu mengatur ritme sirkadian, yang mengontrol siklus bangun-tidur dan produksi hormon. Saat bangun tidur, kadar gula darah rendah dan tubuh membutuhkan asupan gula darah yang lebih banyak.

Waktu Sarapan yang Tepat

Menunda sarapan terlalu lama dapat membuat tubuh kekurangan bahan bakar. Namun, sarapan terlalu awal juga tidak dianjurkan. Memberi jeda antara makan terakhir dan sarapan dapat berdampak positif pada kontrol gula darah, insulin, kolesterol, dan trigliserida.

Sarapan untuk Penurunan Berat Badan

Ahli nutrisi Blanca Garcia menyarankan untuk sarapan satu jam setelah bangun tidur. Hal ini akan membuat tubuh merasa lebih kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi kemungkinan ngemil makanan tidak sehat.

Kesimpulan

Waktu makan sangat penting untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Dengan memahami sinyal yang dikirim tubuh, kita dapat mengatur waktu makan secara optimal untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat dan mencapai tujuan penurunan berat badan.