Stres, musuh senyap yang tak hanya mengganggu kesehatan mental, ternyata juga bisa menjadi penghambat kenikmatan hubungan intim. Pernahkah Anda atau pasangan mengalami rasa sakit saat berhubungan seksual? Jika ya, Anda mungkin perlu waspada terhadap dispareunia.

Dispareunia, istilah medis untuk rasa sakit yang terjadi selama atau setelah hubungan seksual, bukanlah hal yang sepele. Meskipun sering dikaitkan dengan masalah fisik seperti infeksi atau kondisi medis tertentu, stres ternyata berperan besar dalam memicu atau memperburuk kondisi ini. Ketegangan mental yang berkepanjangan dapat memengaruhi respons tubuh, termasuk pada organ reproduksi, sehingga menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan saat berhubungan intim.

Bagaimana stres bisa menyebabkan dispareunia? Jawabannya kompleks dan melibatkan beberapa mekanisme. Pertama, stres meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini, meskipun penting untuk respons stres, dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormonal yang dibutuhkan untuk fungsi seksual yang sehat. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan kekeringan vagina pada wanita, meningkatkan risiko iritasi dan rasa sakit saat penetrasi. Pada pria, stres dapat menyebabkan disfungsi ereksi, yang juga dapat memicu rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan seksual.

Kedua, stres dapat memicu ketegangan otot, termasuk otot-otot di area panggul. Ketegangan ini dapat menyebabkan spasme otot, yang membuat penetrasi menjadi menyakitkan. Kondisi ini seringkali dialami oleh wanita, di mana ketegangan otot panggul dapat menyebabkan vaginismus, yaitu kontraksi otot vagina yang tidak terkendali sehingga menyulitkan penetrasi.

Ketiga, stres dapat memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan, termasuk menurunkan libido dan gairah seksual. Ketika seseorang merasa cemas, depresi, atau terbebani oleh stres, pikirannya cenderung terfokus pada masalah tersebut, sehingga mengurangi keinginan untuk berhubungan intim. Bahkan jika berhubungan intim tetap dilakukan, stres dapat membuat individu tersebut merasa tegang dan tidak rileks, meningkatkan risiko rasa sakit.

Selain itu, stres juga dapat memperburuk kondisi medis yang sudah ada, yang pada gilirannya dapat menyebabkan atau memperparah dispareunia. Misalnya, stres dapat memperburuk endometriosis, kondisi di mana jaringan yang melapisi rahim tumbuh di luar rahim. Endometriosis dapat menyebabkan nyeri panggul kronis, yang dapat diperburuk oleh stres dan berdampak pada hubungan seksual.

Gejala dispareunia bervariasi, tergantung pada penyebabnya. Beberapa wanita mungkin mengalami rasa sakit yang tajam dan menusuk, sementara yang lain mungkin merasakan sensasi terbakar atau nyeri tumpul. Rasa sakit dapat terjadi sebelum, selama, atau setelah hubungan seksual. Pada pria, dispareunia dapat berupa rasa sakit di penis atau skrotum.

Jika Anda mengalami rasa sakit saat berhubungan seksual, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis seks. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan merekomendasikan pengobatan yang tepat. Pengobatan dapat meliputi terapi hormonal, fisioterapi panggul, atau konseling untuk mengatasi masalah stres dan kecemasan.

Mengatasi Stres untuk Mengurangi Risiko Dispareunia

Mengatasi stres adalah kunci penting dalam mencegah dan mengurangi risiko dispareunia. Berikut beberapa strategi yang dapat Anda coba:

Teknik Relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi ketegangan otot dan menenangkan pikiran. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini, bahkan hanya selama 10-15 menit.

Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau menari.

Tidur yang Cukup: Kurang tidur dapat memperburuk stres. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam.

Diet Sehat: Makanan sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda mengatasi stres dan merasa lebih didukung.

Terapi: Jika stres Anda terasa berlebihan dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dari terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi koping yang efektif untuk mengatasi stres.

Pentingnya Komunikasi dalam Hubungan Intim

Komunikasi yang terbuka dan jujur dengan pasangan sangat penting dalam mengatasi dispareunia. Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan kekhawatiran Anda dengan pasangan. Bersama-sama, Anda dapat mencari solusi dan menemukan cara untuk menikmati hubungan intim yang sehat dan memuaskan.

Kesimpulan

Dispareunia, rasa sakit saat berhubungan seksual, dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres. Stres dapat memengaruhi keseimbangan hormonal, memicu ketegangan otot, dan menurunkan libido. Oleh karena itu, mengatasi stres merupakan langkah penting dalam mencegah dan mengurangi risiko dispareunia. Komunikasi yang baik dengan pasangan dan mencari bantuan profesional jika diperlukan juga sangat penting untuk mengatasi masalah ini. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan bantuan tersedia. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan pengobatan yang tepat untuk menjalani kehidupan seksual yang sehat dan bahagia.

Tanggal Publikasi: 27 Oktober 2023