Rahasia Olahraga Puasa: Tips Ampuh Hindari Kelelahan

Puasa bukan berarti menghentikan aktivitas fisik. Justru, olahraga saat puasa dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Namun, penting untuk mengetahui cara berolahraga yang tepat agar tidak mengalami kelelahan.

Berikut adalah beberapa tips ampuh untuk menghindari kelelahan saat berolahraga puasa:

• Pilih Waktu yang Tepat: Hindari berolahraga saat perut kosong atau terlalu kenyang. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 2-3 jam setelah berbuka puasa.
• Durasi dan Intensitas: Mulailah dengan durasi dan intensitas olahraga yang ringan. Secara bertahap tingkatkan keduanya seiring waktu.
• Hidrasi: Minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Air putih, jus buah, atau minuman elektrolit sangat dianjurkan.
• Konsumsi Karbohidrat: Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya karbohidrat saat berbuka puasa untuk mengisi kembali energi yang terpakai.
• Istirahat yang Cukup: Berikan waktu istirahat yang cukup antara set latihan dan sesi olahraga.
• Dengarkan Tubuh: Jika merasa lelah atau pusing, segera hentikan olahraga dan istirahat.

Selain tips di atas, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa:

Dengan mengikuti tips dan rekomendasi di atas, Anda dapat berolahraga dengan aman dan efektif selama puasa. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tanggal: 15 April 2023