Kulit sehat dan bercahaya (glowing) adalah dambaan banyak orang. Untuk mencapai kulit impian tersebut, banyak yang beralih pada perubahan gaya hidup, termasuk pola makan. Salah satu tren yang belakangan ini viral di media sosial adalah puasa dari gula, tepung, dan makanan gorengan. Dokter spesialis kulit, dr. Ruri Diah Pamela, SpKK, menjelaskan bahwa pendekatan ini memang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan kulit.

Menurut dr. Ruri, mengurangi konsumsi gula, tepung, dan makanan gorengan dapat berdampak signifikan pada kesehatan kulit. Hal ini disampaikannya dalam wawancara dengan detikcom pada Jumat, 22 November 2024. Ia menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendukung regenerasi sel kulit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit sehat adalah mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Buah-buahan seperti berry, jeruk, kiwi, dan pepaya merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan vitamin C, E, dan beta-karoten, yang berperan penting dalam regenerasi kulit.

Selain antioksidan, asupan lemak sehat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji chia, mendukung hidrasi dan elastisitas kulit, sehingga membuatnya tampak lebih kenyal dan awet muda. Mengonsumsi lemak sehat secara cukup membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kekeringan.

Minuman juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Teh hijau, yang kaya akan polifenol, memiliki sifat antioksidan dan membantu detoksifikasi tubuh. Sementara itu, air putih yang cukup membantu menjaga hidrasi kulit, mencegah kekeringan, dan membuat kulit tampak lebih cerah. Cukup minum air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Tidak hanya buah, sayur, dan minuman, makanan yang mengandung probiotik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Probiotik, yang terdapat dalam makanan seperti yogurt dan kefir, dapat memperbaiki mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat memiliki kaitan erat dengan kesehatan kulit, karena keseimbangan bakteri baik dalam usus dapat memengaruhi peradangan dan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Banyak warganet telah mencoba puasa dari gula, tepung, dan gorengan, dan mereka melaporkan berbagai manfaat positif. Beberapa komentar di media sosial X (sebelumnya Twitter) menyebutkan bahwa setelah mengurangi konsumsi makanan tersebut, kulit mereka menjadi lebih halus, jerawat berkurang, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih energik. Salah satu pengguna bahkan menyatakan bahwa kulitnya menjadi lebih cerah dan masalah jerawat saat menstruasi berkurang drastis.

Berikut beberapa testimoni dari pengguna media sosial yang telah mencoba metode ini:

Meskipun banyak manfaat yang dilaporkan, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki reaksi yang berbeda terhadap perubahan pola makan. Efek dari puasa gula, tepung, dan gorengan dapat bervariasi tergantung pada kondisi kulit, gaya hidup, dan faktor genetik masing-masing individu. Beberapa orang mungkin mengalami perubahan yang signifikan, sementara yang lain mungkin hanya mengalami sedikit perubahan atau bahkan tidak ada perubahan sama sekali.

Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan sebelum melakukan perubahan pola makan yang signifikan. Mereka dapat memberikan panduan yang tepat dan memastikan bahwa perubahan tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rencana makan yang tepat dan aman bagi Anda.

Kesimpulannya, mengubah pola makan dengan mengurangi konsumsi gula, tepung, dan makanan gorengan, serta meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan, lemak sehat, dan probiotik, dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan kulit. Namun, perubahan pola makan harus dilakukan secara bijak dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu. Konsultasi dengan ahli kesehatan sangat dianjurkan untuk memastikan keamanan dan efektivitas perubahan pola makan tersebut.

Disclaimer: Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda.