Dampak Buruk Olahraga di Tengah Polusi Udara
Olahraga di tengah kualitas udara yang buruk dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Paparan polutan dalam waktu singkat, bahkan hanya beberapa menit atau jam, dapat menyebabkan iritasi pada partikel dan gas polutan, sehingga memicu keluhan seperti hidung berair, bersin-bersin, sakit tenggorokan, dan batuk-batuk.
Menurut dr. Agus Dwi Susanto SpP, spesialis paru-paru, olahraga dengan intensitas berat di tengah kualitas udara yang buruk dapat membahayakan paru-paru dan sistem kardiovaskular. Hal ini karena udara yang tercemar dapat menyebabkan napas susah dan mata perih.
Bagi kelompok sensitif yang memiliki asma atau penyakit paru sebelumnya, paparan polutan saat berolahraga dapat memicu serangan asma. Selain itu, paparan polutan yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko terkena Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).
Untuk melindungi kesehatan, dr. Agus menyarankan agar tidak melakukan aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga, pada saat kualitas udara berada pada level berbahaya. Bagi kelompok sensitif, disarankan untuk tidak melakukan aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga, jika kualitas udara tidak sehat, sangat tidak sehat, atau berbahaya.
Jika terpaksa harus berolahraga di luar ruangan saat kualitas udara tidak sehat, disarankan untuk melakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30-45 menit. Lebih dari waktu tersebut tidak disarankan karena dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Tabel Rekomendasi Aktivitas Luar Ruangan Berdasarkan Kualitas Udara
| Kualitas Udara | Rekomendasi Aktivitas Luar Ruangan |
|---|---|
| Tidak Sehat | Olahraga ringan hingga sedang selama 30-45 menit |
| Sangat Tidak Sehat | Tidak disarankan aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga |
| Berbahaya | Tidak boleh melakukan aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga |
Dengan memperhatikan rekomendasi ini, kita dapat melindungi kesehatan paru-paru dan sistem kardiovaskular kita dari dampak buruk polusi udara saat berolahraga.