Hidup Sehat dengan Diabetes: Panduan dari Dokter FKUI-RSCM
Diabetes merupakan kondisi kronis yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi atau menggunakan insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Meskipun tidak dapat disembuhkan, diabetes dapat dikelola dengan baik untuk menjaga kualitas hidup yang optimal.
Tips Hidup Sehat dengan Diabetes
Dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) memberikan panduan berikut untuk membantu penderita diabetes menjalani kehidupan yang sehat:
- Kelola Kadar Gula Darah: Pantau kadar gula darah secara teratur dan sesuaikan pengobatan, pola makan, dan aktivitas fisik sesuai kebutuhan.
- Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.
- Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Olahraga membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
- Obat-obatan: Jika diperlukan, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk membantu mengontrol kadar gula darah, seperti insulin, metformin, atau sulfonilurea.
- Perawatan Kaki: Periksa kaki secara teratur untuk luka atau infeksi. Kenakan sepatu yang pas dan hindari berjalan tanpa alas kaki.
- Pemeriksaan Mata: Lakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk mendeteksi dan mengobati komplikasi diabetes pada mata, seperti retinopati diabetik.
- Dukungan Emosional: Diabetes dapat memengaruhi kesehatan mental. Carilah dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Komplikasi Diabetes
Jika tidak dikelola dengan baik, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:
- Penyakit jantung
- Stroke
- Penyakit ginjal
- Kerusakan saraf
- Kebutaan
- Amputasi
Pentingnya Pencegahan
Meskipun diabetes tidak dapat disembuhkan, risiko terkena diabetes dapat dikurangi dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti:
- Menjaga berat badan yang sehat
- Makan makanan sehat
- Berolahraga secara teratur
- Berhenti merokok
- Memeriksa kadar gula darah secara teratur
Dengan mengikuti panduan ini dan bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan, penderita diabetes dapat menjalani kehidupan yang sehat dan produktif.
Tanggal: 2023-03-08