Hidup Sehat dengan Diabetes: Panduan dari Dokter FKUI-RSCM

Diabetes merupakan kondisi kronis yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi atau menggunakan insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Meskipun tidak dapat disembuhkan, diabetes dapat dikelola dengan baik untuk menjaga kualitas hidup yang optimal.

Tips Hidup Sehat dengan Diabetes

Berikut adalah beberapa tips dari dokter FKUI-RSCM untuk membantu penderita diabetes menjalani kehidupan yang sehat:

• Kelola Kadar Gula Darah: Pantau kadar gula darah secara teratur dan sesuaikan pengobatan sesuai kebutuhan.
• Konsumsi Makanan Sehat: Pilih makanan kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan olahan, minuman manis, dan lemak jenuh.
• Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Olahraga membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Kelola Berat Badan: Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi.
• Berhenti Merokok: Merokok memperburuk kontrol gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi.
• Kelola Stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
• Tidur Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatur kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
• Periksa Kaki Secara Teratur: Diabetes dapat menyebabkan kerusakan saraf dan pembuluh darah di kaki. Periksa kaki setiap hari untuk luka atau infeksi.
• Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur: Diabetes dapat merusak pembuluh darah di mata. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk mendeteksi dan mengobati masalah mata sejak dini.
• Ikuti Rekomendasi Dokter: Ikuti semua rekomendasi dokter Anda, termasuk minum obat, memantau kadar gula darah, dan membuat perubahan gaya hidup.

Komplikasi Diabetes

Jika tidak dikelola dengan baik, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:

• Penyakit jantung
• Stroke
• Kerusakan ginjal
• Kerusakan saraf
• Kebutaan
• Amputasi

Pentingnya Dukungan

Hidup dengan diabetes bisa menjadi tantangan, tetapi dengan dukungan yang tepat, penderita diabetes dapat menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan. Carilah dukungan dari keluarga, teman, kelompok pendukung, atau profesional kesehatan. Dukungan dapat membantu Anda tetap termotivasi, mengelola stres, dan mengatasi tantangan yang mungkin Anda hadapi.

Dengan mengikuti tips ini dan bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan Anda, Anda dapat mengelola diabetes secara efektif dan menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia.