Minuman dan Makanan yang Membantu Menurunkan Gula Darah

Bagi penderita diabetes, mengontrol kadar gula darah sangat penting. Selain obat-obatan, beberapa minuman dan makanan dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

Teh

Senyawa dalam teh, terutama teh hitam, dapat meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Susu

Protein dalam susu sapi dapat membantu menurunkan respons glukosa darah setelah makan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui pengaruh konsumsi susu terhadap kadar A1c.

Tomat

Likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Likopen juga meningkatkan aktivitas antioksidan, yang membantu mencegah komplikasi diabetes.

Air Putih

Mengonsumsi banyak air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan membuang glukosa melalui urine. Air putih juga bebas kalori dan karbohidrat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kopi

Minum kopi secara teratur dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Kopi mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah resistensi insulin.

Hindari Minuman Manis

Minuman manis seperti soda mengandung banyak gula dan kalori. Mengurangi asupan minuman manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga berat badan tetap ideal.

Rekomendasi ADA

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk memilih susu tanpa lemak atau rendah lemak. Susu jenis ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah tanpa menambah asupan lemak.

Kesimpulan

Dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang tepat, penderita diabetes dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan.

Tanggal: 2023-03-08