Duduk Berlebihan: Risiko Tersembunyi untuk Kesehatan Jantung

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam American College of Cardiology mengungkap fakta mengejutkan: duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan bagi mereka yang rajin berolahraga.

Dr. Keith Diaz, seorang profesor kedokteran perilaku di Columbia University Medical Center, menyatakan bahwa temuan ini masuk akal karena duduk berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Studi tersebut menganalisis data dari hampir 90.000 orang yang mengenakan akselerometer selama seminggu. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang duduk lebih dari 10,6 jam per hari memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, terlepas dari tingkat aktivitas fisik mereka.

Meskipun bersifat observasional, studi ini menyoroti pentingnya menghindari duduk berlebihan. Temuan kami menekankan pentingnya menghindari duduk berlebihan, terlepas dari aktivitas fisik Anda, kata penulis utama studi, Dr. Ezim Ajufo.

Bagi pekerja kantoran, termasuk waktu perjalanan, duduk lebih dari 10,6 jam per hari mungkin tidak dapat dihindari. Namun, Dr. Ajufo menyarankan untuk tidak menggunakan meja berdiri sebagai solusi.

Meskipun berdiri lebih baik daripada duduk, namun tetap diam di satu tempat tidak memberikan otot Anda gerakan yang dibutuhkan untuk memecah gula dan lemak secara efisien, jelasnya.

Studi ini juga menemukan bahwa waktu tidak aktif yang lebih lama dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, serangan jantung, dan gagal jantung di kemudian hari.

Dr. Diaz menekankan pentingnya gerakan untuk kesehatan otot. Mengambil jeda gerakan memberi otot Anda stimulasi yang dibutuhkannya, dan bahkan dalam jumlah kecil pun dapat membuat perbedaan, katanya.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan risiko spesifik dan pedoman tentang duduk berlebihan, jelas bahwa menghindari duduk terlalu lama sangat penting untuk kesehatan jantung yang optimal.