Diet Intermittent Fasting: Rahasia Tubuh Ramping Rina Nose
Komedian Rina Nose berbagi rahasia tubuh ramping dan sehatnya, yaitu dengan menerapkan diet intermittent fasting atau jendela makan. Metode ini membatasi waktu makan dalam sehari, biasanya selama 8-16 jam.
Manfaat Intermittent Fasting
Menurut dr. Raissa E. Djuanda, SpGK, spesialis gizi klinik, intermittent fasting memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
- Menurunkan berat badan dan lemak tubuh
- Meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah diabetes tipe 2
- Merangsang autophagy, membersihkan sel-sel rusak
- Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol
Cara Melakukan Intermittent Fasting
Rina Nose mengatur jendela waktu makannya dari pukul 1 siang hingga 7 malam. Di luar jam tersebut, ia hanya mengonsumsi air putih.
Dr. Raissa menyarankan untuk memilih makanan bergizi seimbang saat masuk jendela waktu makan. Idealnya, satu porsi makanan berisi:
- 55-65% karbohidrat (termasuk sayur)
- 20-30% lemak
- 15-35% protein
Makanan yang Dikonsumsi Rina Nose
Rina Nose lebih mengutamakan makanan tinggi protein, seperti daging-dagingan. Menurutnya, makanan ini membuatnya kenyang lebih lama.
Risiko Intermittent Fasting
Intermittent fasting mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama:
- Ibu hamil dan menyusui
- Anak-anak
- Orang dengan kondisi medis tertentu
Jika dilakukan secara tidak tepat, intermittent fasting dapat menyebabkan:
- Penurunan energi
- Pusing
- Masalah pencernaan
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet intermittent fasting.
Artikel ini ditulis pada 19 November 2024.