Olahraga untuk Kesehatan Jantung: Persiapan Penting untuk Mencegah Bahaya
Kesadaran masyarakat akan pentingnya olahraga untuk kesehatan jangka panjang semakin meningkat. Spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Ade Meidian Ambari, SpJP(K) FIHA dari RS Pusat Jantung Nasional Harapan Kita, menekankan bahwa lari merupakan olahraga intensitas sedang hingga berat yang memiliki berbagai kategori, mulai dari 5K hingga 42K.
Prinsip dasar olahraga adalah sebagai pencegahan berbagai penyakit, terutama jantung. Oleh karena itu, persiapan yang baik sangat penting untuk menghindari gangguan jantung saat berolahraga. Bahaya bisa mengintai jika persiapan tidak memadai, ujar dr. Ade.
Seringkali, orang tidak menyadari kondisi penyerta yang mereka miliki. Misalnya, hipertensi atau diabetes yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko masalah jantung saat berolahraga. Jika seseorang dengan hipertensi atau diabetes berpartisipasi dalam acara lari tanpa persiapan yang tepat, mereka berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah) atau bahkan pingsan, jelas dr. Ade.
Olahraga memang sangat penting, tetapi kita harus memahami batasannya, lanjut dr. Ade. Untuk mencegah serangan jantung saat berolahraga, beberapa hal perlu diperhatikan, antara lain:
- Melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh.
- Memulai olahraga secara bertahap dan meningkatkan intensitas secara perlahan.
- Menghindari olahraga berat jika memiliki kondisi penyerta yang tidak terkontrol.
- Membawa obat-obatan yang diperlukan, seperti obat jantung atau insulin, saat berolahraga.
- Beristirahat cukup dan tidak memaksakan diri.
Dengan persiapan yang baik dan pemahaman yang jelas tentang batasan tubuh, olahraga dapat menjadi aktivitas yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Artikel ini ditulis pada 17 November 2024.