Olahraga: Pentingnya Persiapan untuk Mencegah Gangguan Jantung
Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan jangka panjang, olahraga menjadi pilihan yang semakin populer. Namun, bagi mereka yang ingin memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga, terutama lari, persiapan yang matang sangat penting untuk menghindari gangguan jantung.
Menurut Dr. Ade Meidian Ambari, SpJP(K) FIHA, spesialis jantung dan pembuluh darah dari RS Pusat Jantung Nasional Harapan Kita, lari termasuk olahraga intensitas sedang hingga berat. Tersedia berbagai kategori lari, mulai dari 5K hingga 42K. Prinsip utama olahraga adalah mencegah berbagai penyakit, terutama jantung.
Namun, Dr. Ade menekankan bahwa persiapan yang baik sangat penting untuk mencegah gangguan jantung saat berolahraga. Bahaya bisa mengintai jika kita tidak mengetahui kondisi penyerta yang kita alami, ujarnya. Misalnya, seseorang yang tidak menyadari bahwa dirinya mengidap hipertensi dan ikut serta dalam acara lari. Atau penderita diabetes yang lupa mengonsumsi obat dan mengalami hipoglikemia, sehingga bisa pingsan.
Oleh karena itu, Dr. Ade menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mengetahui kondisi tubuh dan mengidentifikasi potensi risiko gangguan jantung.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah serangan jantung saat berolahraga:
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk mengetahui kondisi tubuh.
- Ketahui riwayat kesehatan keluarga, terutama terkait penyakit jantung.
- Mulai berolahraga secara bertahap dan tingkatkan intensitas secara perlahan.
- Dengarkan tubuh dan berhenti jika merasa tidak nyaman.
- Hindari berolahraga saat cuaca ekstrem, seperti terlalu panas atau terlalu dingin.
- Konsumsi makanan sehat dan cukup istirahat.
Dengan mempersiapkan diri dengan baik, Anda dapat menikmati manfaat olahraga tanpa khawatir akan gangguan jantung. Ingatlah bahwa olahraga adalah aktivitas yang luar biasa penting, tetapi harus dilakukan dengan bijak dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Artikel ini ditulis pada 17 November 2024.