Dampak Tersembunyi Menjadi People Pleaser: Racun bagi Kesehatan Mental
Menjadi seorang people pleaser, atau orang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain, mungkin tampak seperti sifat yang baik. Namun, di balik fasad yang menyenangkan itu, tersembunyi dampak negatif yang dapat meracuni kesehatan mental Anda.
Stres dan Kecemasan
Mencoba memenuhi harapan orang lain secara terus-menerus dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang luar biasa. Anda merasa tertekan untuk selalu tampil sempurna dan takut mengecewakan orang lain. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, dan insomnia.
Harga Diri Rendah
Ketika Anda selalu mengutamakan kebutuhan orang lain, Anda cenderung mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Hal ini dapat menyebabkan harga diri yang rendah karena Anda merasa tidak berharga atau tidak cukup baik. Anda mungkin mulai meragukan kemampuan Anda dan merasa tidak layak untuk dicintai atau dihormati.
Depresi
Dalam kasus yang parah, menjadi people pleaser dapat menyebabkan depresi. Anda mungkin merasa putus asa, tidak berdaya, dan kehilangan minat dalam aktivitas yang dulu Anda sukai. Anda mungkin juga mengalami pikiran negatif dan perasaan tidak berharga.
Hubungan yang Tidak Sehat
Menjadi people pleaser dapat merusak hubungan Anda. Anda mungkin menarik orang-orang yang memanfaatkan sifat Anda dan membuat Anda merasa bersalah atau dimanfaatkan. Anda juga mungkin kesulitan menetapkan batasan dan membela diri sendiri, yang dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat.
Cara Mengatasi
Mengatasi sifat people pleaser membutuhkan waktu dan usaha. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:
- Kenali Pemicu Anda: Identifikasi situasi atau orang yang memicu perilaku people pleaser Anda.
- Tetapkan Batasan: Belajarlah untuk mengatakan tidak ketika Anda tidak dapat atau tidak ingin melakukan sesuatu.
- Prioritaskan Kebutuhan Anda: Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
- Cari Dukungan: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang perasaan Anda.
- Berlatih Perawatan Diri: Jaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan makan sehat, berolahraga, dan cukup tidur.
Mengatasi sifat people pleaser bukanlah hal yang mudah, tetapi sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat membebaskan diri dari belenggu people pleasing dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan sehat.
Tanggal: 15 Maret 2023