Diet Intermittent Fasting: Rahasia Tubuh Ramping Rina Nose
Komedian Rina Nose mengungkapkan rahasia tubuh ramping dan sehatnya, yaitu dengan menerapkan diet intermittent fasting atau jendela makan. Metode ini membatasi waktu makan dalam rentang waktu tertentu, biasanya 8-16 jam.
Manfaat Intermittent Fasting
Menurut dr. Raissa E. Djuanda, SpGK, spesialis gizi klinik, intermittent fasting memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
- Menurunkan berat badan dan lemak tubuh
- Meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah diabetes tipe 2
- Merangsang autophagy, membersihkan sel-sel rusak
- Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol
Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Rina Nose lebih mengutamakan makanan tinggi protein, seperti daging-dagingan. Makanan tinggi protein dapat membuat kenyang lebih lama.
Jendela Waktu Makan
Rina mengatur jendela waktu makannya hanya pada pukul 1 siang hingga 7 malam. Di luar jam tersebut, ia hanya mengonsumsi air putih.
Risiko Intermittent Fasting
Meski memiliki manfaat, intermittent fasting mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama:
- Ibu hamil dan menyusui
- Anak-anak
- Orang dengan kondisi medis tertentu
Jika dilakukan secara tidak tepat, intermittent fasting dapat menyebabkan:
- Penurunan energi
- Pusing
- Masalah pencernaan
Tips Melakukan Intermittent Fasting
Jika ingin mencoba intermittent fasting, dr. Raissa menyarankan untuk:
- Memilih makanan bergizi seimbang saat masuk jendela waktu makan
- Mengatur porsi makanan agar tidak berlebihan atau kurang nutrisi
- Mengikuti pedoman 'Isi Piringku' dari Kementerian Kesehatan
Kesimpulan
Intermittent fasting dapat menjadi pilihan diet untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai metode ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Tanggal: 19 November 2024