Dampak Buruk Olahraga di Tengah Polusi Udara
Olahraga di tengah kualitas udara yang buruk dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius, terutama bagi paru-paru dan sistem kardiovaskular. Paparan jangka pendek terhadap polutan di atas ambang batas dapat menyebabkan masalah kesehatan akut, seperti:
- Hidung berair
- Bersin-bersin
- Sakit tenggorokan
- Batuk-batuk
- Napas susah
- Mata perih
Bagi kelompok sensitif, seperti penderita asma atau penyakit paru sebelumnya, paparan polutan saat berolahraga dapat memicu serangan asma.
Paparan polutan yang terus-menerus saat berolahraga juga dapat meningkatkan risiko terkena Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).
Rekomendasi Aktivitas Luar Ruangan
| Kualitas Udara | Aktivitas Luar Ruangan |
|---|---|
| Tidak Sehat | Olahraga ringan hingga sedang selama 30-45 menit |
| Sangat Tidak Sehat | Tidak disarankan aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga |
| Berbahaya | Tidak boleh ada aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga |
Bagi kelompok sensitif, disarankan untuk tidak melakukan aktivitas luar ruangan, termasuk olahraga, jika kualitas udara tidak sehat, sangat tidak sehat, atau berbahaya.
Artikel ini ditulis pada 19 November 2024 oleh tim penulis profesional.