7 Rahasia Minuman Ajaib untuk Lancarkan BAB

Buang air besar (BAB) yang lancar sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan BAB, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan. Untungnya, ada beberapa minuman ajaib yang dapat membantu melancarkan BAB.

1. Air Putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk melancarkan BAB. Air membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk menjaga hidrasi dan melancarkan pencernaan.

2. Jus Buah

Jus buah, seperti jus apel, pir, atau prune, mengandung serat dan sorbitol, yang dapat membantu melancarkan BAB. Sorbitol adalah pencahar alami yang dapat merangsang gerakan usus.

3. Teh Herbal

Teh herbal, seperti teh peppermint, teh chamomile, atau teh jahe, dapat membantu meredakan sembelit. Teh peppermint mengandung mentol, yang dapat merelaksasi otot-otot usus dan melancarkan BAB. Teh chamomile memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres, yang dapat memperburuk sembelit.

4. Kopi

Kopi mengandung kafein, yang dapat merangsang gerakan usus. Namun, kopi juga dapat menyebabkan dehidrasi, jadi penting untuk minum banyak air saat mengonsumsi kopi.

5. Susu Hangat

Susu hangat dapat membantu melancarkan BAB dengan merangsang gerakan usus. Susu juga mengandung laktosa, yang dapat bertindak sebagai pencahar alami.

6. Minuman Probiotik

Minuman probiotik, seperti kefir atau yogurt, mengandung bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat dapat membantu melancarkan BAB.

7. Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit, seperti Gatorade atau Pedialyte, dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare atau dehidrasi. Elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan melancarkan BAB.

Selain minuman ajaib ini, ada beberapa tips lain yang dapat membantu melancarkan BAB, seperti:

• Makan makanan berserat tinggi
• Olahraga teratur
• Hindari makanan olahan dan minuman beralkohol
• Kelola stres

Jika Anda mengalami sembelit yang parah atau berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Sembelit dapat menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya yang memerlukan perawatan.

Artikel ini ditulis pada 2023-03-08.