Rahasia Tersembunyi untuk Menjaga Kewarasan Saat Bekerja dari Rumah
Bekerja dari rumah (WFH) menawarkan fleksibilitas dan kenyamanan, namun juga dapat menguji kewarasan kita. Berikut adalah empat rahasia tersembunyi untuk membantu Anda tetap waras saat WFH:
1. Tetapkan Batasan yang Jelas
Ketika bekerja dari rumah, mudah untuk membiarkan pekerjaan merambah ke waktu pribadi. Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Matikan perangkat kerja pada waktu yang ditentukan dan hindari memeriksa email di luar jam kerja.
2. Ciptakan Ruang Kerja yang Nyaman
Ruang kerja yang nyaman sangat penting untuk menjaga kewarasan. Pastikan ruang kerja Anda memiliki pencahayaan yang baik, ventilasi yang cukup, dan bebas dari gangguan. Pertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri atau kursi ergonomis untuk meningkatkan kenyamanan dan postur tubuh.
3. Ambil Istirahat Secara Teratur
Istirahat secara teratur sangat penting untuk menjaga fokus dan mencegah kelelahan. Bangun dari meja Anda setiap jam untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan, atau mengobrol dengan rekan kerja. Istirahat makan siang yang lebih lama juga dapat membantu Anda mengisi ulang tenaga.
4. Terhubung dengan Orang Lain
WFH dapat membuat Anda merasa terisolasi. Tetap terhubung dengan orang lain melalui panggilan video, pesan instan, atau media sosial. Jadwalkan waktu untuk mengobrol dengan rekan kerja, teman, atau keluarga untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Selain rahasia tersembunyi ini, berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menjaga kewarasan saat WFH:
- Berpakaianlah seolah-olah Anda akan pergi ke kantor.
- Buat rutinitas harian dan patuhi itu.
- Hindari gangguan seperti TV atau media sosial selama jam kerja.
- Beri penghargaan pada diri sendiri atas pencapaian Anda.
- Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa kewalahan.
Dengan mengikuti rahasia dan tips ini, Anda dapat menjaga kewarasan dan produktivitas saat bekerja dari rumah. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan ada banyak sumber daya yang tersedia untuk mendukung Anda.
Tanggal: 15 Februari 2023